Mì tôm sống vừa thơm vừa giòn, hương vị hấp dẫn là món ăn tiện lợi nhất, bởi không phải qua chế biến mà sử dụng được ngay. Tuy nhanh gọn và tiết kiệm thời gian nhưng lại tiềm ẩn những nguy hiểm khôn lường cho sức khỏe bạn.

Mì tôm trước khi đến tay người tiêu dùng, đã được trải qua nhiều công đoạn nhất là chiên qua dầu, tẩm các phẩm màu, chất bảo quản nhằm tạo sản phẩm đẹp và giữ được lâu. Đây cũng chính là những nguyên nhân gây hại cho sức khỏe như đột quỵ, đau dạ dày , béo phì, nguy cơ mắc ung thư…

Trong mì tôm có chứa nhiều carbonhydrat, bột ngọt, kalo, chất béo bão hoà nhưng lại cực ít khoáng chất và vitamin nên nhìn chung, đây là loại thực phẩm nghèo giá trị dinh dưỡng. Việc nấu chín mì tôm không làm món ăn này dễ tiêu hoá hơn hay tăng giá trị dinh dưỡng (trừ khi bạn nấu kèm rau củ, thịt, trứng…)

1. Nóng trong người

Ăn mì tôm ‘sống’: Tiết kiệm thời gian nhưng không tiết kiệm sức khỏe

Đa phần các sản phẩm mì ăn liền thường có độ dai và giòn do được chiên trong dầu ăn ở nhiệt độ cao. Do đó, khi ăn mì xong bạn thường có cảm giác háo nước, khô miệng. Ăn mì tôm thường xuyên dễ khiến bạn nóng trong người, nổi mụn, nhiệt miệng.

2. Đầy hơi, đau dạ dày

Sử dụng một món ăn được chiên dầu ở nhiệt độ cao có thể khiến bạn bị đầy hơi. Đặc biệt, mì ăn liền còn chứa nhiều chất phụ gia và hương liệu. Những chất này không chỉ khiến vị giác giảm sút mà còn tạo áp lực cho dạ dày và toàn hệ tiêu hoá. Do đó, ăn nhiều mì tôm sống hoặc chín đều gây đau dạ dày, rối loạn chức năng tiêu hoá.

3. Tăng nguy cơ đột quỵ, xơ vữa động mạch, bệnh huyết áp

Ăn mì tôm ‘sống’: Tiết kiệm thời gian nhưng không tiết kiệm sức khỏe

Trong mì tôm có từ 15 – 20% chất béo shotrerining. Chất này chủ yếu ở dạng axit béo nó nên khó tiêu hoá. Thêm vào đó, mì tôm còn có chất béo dạng transfat có khả năng làm tăng cholesterol xấu trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, xơ vữa động mạch, cao huyết áp.

4. Tăng nguy cơ ung thư

Đây là một trong những tác hại của việc ăn mì tôm sống đáng sợ nhất. Lý do là bởi trong quá trình sản xuất mì ăn liền, để tăng hương vị và kéo dài thời hạn bảo quản, người ta thường cho thêm nhiều chất phụ gia (trong đó có phosphate), chất bảo quản, chất chống oxy hoá,… Do đó khi trữ quá lâu, ảnh hưởng từ môi trường nên các chất này dần dần bị biến chất. Khi ăn mì tôm, chúng tích tụ lâu trong cơ thể và để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng, đặc biệt là có thể dẫn tới ung thư. Chưa kể đến việc quá trình sấy khô hoặc chiên mì trong dầu còn dễ sinh ra một số độc tố như acrylamide gây ung thư.

5. Béo phì

Ăn mì tôm ‘sống’: Tiết kiệm thời gian nhưng không tiết kiệm sức khỏe

Một trong những tác hại của mì tôm sống mà hầu như ai cũng biết là khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát. Lý do là bởi mì tôm chứa rất ít dưỡng chất song vẫn không cung cấp đủ calo cần thiết cho cơ thể hoạt động, khiến bạn vẫn phải ăn thêm các thực phẩm bổ sung dù đã có cảm giác no. Vô tình, bạn đã nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo và carbohydrat, làm tăng nguy cơ tăng cân không kiểm soát, béo phì và các chứng bệnh liên quan.

6. Sỏi thận

Mì ăn liền được ướp một lượng muối lớn nên khi ăn thực phẩm này, bạn đã vô tình tăng thêm gánh nặng cho hệ tim mạch và thận, thậm chí lâu dài có thể gây sỏi thận. Đồng thời, trong mì tôm cũng chứa phosphat, một chất làm tăng cảm giác ngon miệng nhưng lại dễ gây loãng xương, yếu răng.

7. Thiếu dinh dưỡng

Như đã nói ở trên, thành phần chủ yếu có trong mì tôm chỉ là nước sốt, chất béo và bột mì nên không chứa đủ 7 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ăn mì tôm sống thường xuyên và kéo dài (chẳng hạn như thói quen ăn mì tôm sáng) có thể dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng, kéo theo các hệ luỵ như hôn mê, tim đập nhanh, mệt mỏi, chóng mặt…

Hướng dẫn cách ăn mì tôm đúng cách

    • Không nên ăn mì tôm sống hay mì tôm “úp” mà nên luộc qua và bỏ lần nước đầu, ăn mì với nước lần 2.
    • Nên cho nhiều rau xanh để giảm tối đa chất béo thừa.
    • Nên bổ sung từ 25 – 30 g chất đạm như tôm, thịt lợn, thịt bò hoặc đơn giản nhất là cho thêm trứng và cà chua. Nên bỏ bớt gói gia vị bởi nó chưa nhiều hương liệu và dầu mỡ gây nguy cơ béo phì…

Tiểu Mai