5 dụng cụ hỗ trợ đắc lực khi tập luyện yoga tại nhà

THEO VNEXPRESS 07-04-2018 09:41:26

Yoga là một bộ môn rất thiết thực và không đòi hỏi nhiều thiết bị luyện tập phức tạp, nhất là khi bạn tập ở một phòng tập được trang bị tất cả những thiết bị thích hợp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập luyện thêm tại nhà để tự nâng cao trình độ thì đây chắc chắn là những dụng cụ sẽ giúp được bạn

1.Thảm yoga

Khi tập ở phòng tập thì bạn chỉ cần đến và sử dụng tấm thảm có sẵn trong lớp. Nhưng nếu bạn tự tập tại nhà thì thảm yoga chính là dụng cụ chính yếu mà bạn cần phải có bởi vì dùng một tấm thảm chất lượng sẽ giúp cho việc tập luyện yoga sẽ trở nên thoải mái và an toàn hơn

Khi sắm cho mình một tấm thảm yoga, bạn nên chú ý đến độ dày của thảm, không nên chọn thảm quá mỏng trừ khi bạn muốn mang nó theo khi đi du lịch. Thông thường, thảm dày từ 5mm trở lên là lựa chọn tốt nhất cho việc luyện tập hằng ngày. Còn những người muốn chọn thảm vừa nhẹ vừa chắc chắn để có thể thường xuyên mang đi thì những tấm thảm với độ dày 3mm chính là lựa chọn phù hợp với bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua chất liệu của thảm. Bạn nên chọn chất liệu thấm được mồ hôi, không bị trơn trượt và đủ bền, bởi khi tập luyện thường xuyên tại nhà thì tấm thảm yoga là dụng cụ hỗ trợ chính cho bạn đấy.

Một tấm thảm bền bĩ sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều đấy, thế nên nếu bạn cảm thấy giá cả khá là cao thì hãy nghĩ rằng tấm thảm đó có thể dùng được đến tận ít nhất 5 năm sau.

Luôn nhớ rằng phải dùng vải ướt hoặc các loại nước xịt làm sạch thảm chuyên dụng và treo thảm lên để giữ thảm luôn sạch sẽ, không bám bụi và vệ sinh bạn nhé.  Nên nhớ rằng bạn nên vệ sinh thảm thường xuyên sau mỗi lần luyện tập đấy.

2.Gạch tập yoga

Chắc chắn sẽ có những động tác khó thực hiện trong lần đầu tập yoga thế nên gạch yoga chính là giải pháp dành cho bạn đây. Gạch yoga có thể hỗ trợ bạn “trị” được những tư thế khó chưa thực hiện được đấy.

Bạn nên cân nhắc về chất liệu và trọng lượng của gạch yoga, thông thường gạch được làm từ xốp dày, gỗ xốp hoặc gỗ. Chất liệu sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng của khối gạch yoga mà bạn chọn. Khối gạch càng nặng thì sẽ càng vững chắc và hiệu quả đối với việc tập luyện của bạn sẽ tăng lên nhiều đấy.

3.Đai yoga

Đai yoga sẽ giữ cho bạn ngồi yên trong một tư thế nhất định. Loại dụng cụ hỗ trợ này giúp cải thiện tư thế của người tập bởi nó có thể giữ chắc được vị trí của tay và chân, khiến tay chân không bị động đậy.

Bạn cũng nên đảm bảo rằng chất liệu dày của đai không làm trầy xước da bạn.

4.Công cụ và thiết bị điện tử

Không phải là tôi khuyên bạn online hay sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên trong khi tập yoga đâu, bởi vì tôi hiểu rằng cuộc sống hiện đại của chúng ta không thể nào tách rời với các công cụ và thiết bị này.  Thực tế thì chúng rất hữu ích nếu ta biết tận dụng chúng một cách phù hợp. Bạn nên tạm thời tắt đi các ứng dụng điện thoại và tin nhắn để không bị phân tâm trong lúc luyện tập.

Nếu như bạn có một chiếc máy tính bảng thì sẽ càng tốt hơn bởi vì màn hình lớn của nó có thể hỗ trợ hướng dẫn cho bạn các tư thế yoga, thậm chí là bạn còn học hỏi được từ những đoạn video của những huấn luyện viên yoga nổi tiếng trên thế giới qua mạng, cũng giống như là học trên lớp vậy, bạn đã có một người hướng dẫn ngay trên màn hình rồi.

Ngoài ra, nếu bạn kết nối điện thoại hay máy tính bảng với loa thì bạn có thể thoải mái lựa chọn những bài hát thích hợp với việc tập luyện theo đúng tâm trạng và sở thích của mình. Ví dụ như là khi bạn mới bắt đầu với bài tập hô hấp hoặc ngồi thiền, bạn có thể cho phát những bài hát nhẹ nhàng để thư giãn tâm hồn; ngược lại, khi bạn muốn tập những bài tập thiên về phát triển cơ bắp, hãy phát những bài hát có tiết tấu nhanh và sôi nổi hơn. Âm nhạc sẽ khiến cho việc tập yoga của bạn không hề đơn điệu một chút nào.

5.Bình nước uống

Nước uống là thứ không thể thiếu trong lúc tập yoga ở nhà hoặc tại phòng tập. Ngoài việc tránh được mất nước cho cơ thể, bình nước còn giúp bạn bảo vệ môi trường bởi vì đây là một trong những cách để giảm thiểu lượng rác thải nhựa đấy.

Thói quen uống nước bằng bình nước của riêng mình cũng rất tốt cho sức khỏe nói chung vì khi uống hết bình nước của mình thì bạn sẽ luôn nhớ rót đầy chai, bạn càng rót nhiều thì sẽ càng nạp thêm nhiều nước vào cơ thể. Từ đó thì mục tiêu 2 lít nước mỗi ngày cũng không còn xa nữa. Bằng cách này, việc luyện tập yoga cũng giúp bạn hình thành thói quen tốt cho sức khỏe của mình.

Chui qua khe đồ ăn rộng 45cm cao 15cm, tên tù vượt ngục đã chứng minh "công dụng" không ngờ của Yoga

Bình luận
Tin mới cùng chuyên mục